Bootcamp!
Algemeen (per organisatie)
- Duur – 35 minuten
- Deelnemers – min. 6 / max. 12
- Afmeting – Elke pion 2 meter uit elkaar
Materiaal
- Pion 6x
- Stip 12x (aantal deelnemers)
- Bootcampoefeningen (zie document)
- Muziekbox (optioneel)
- Dopje 40x
- Hoepel 2x
Organisatie
Ieder kind begint in een tweetal bij een pion.
Onder elke pion ligt een oefening.
Aandachtspunten
- Kijk eerst gezamenlijk naar elke oefening, voordat de bootcamp begint
- Bij een oneven aantal doet de spelleider mee
Plattegrond
Oefenstof
SQUAT
PUSH UP
POWER JUMP
SIT UP
BURPY
SPRINT
Oefening
Start de muziek…
Kind A begint met de oefening en kind B moedigt aan. Hierna wordt snel gewisseld en draaien de rollen om. Als beide kinderen de oefening gedaan hebben dan is het even twee minuten rust en lopen ze naar het volgende onderdeel. Op deze manier worden alle 6 de oefeningen uitgevoerd.
Optioneel: de kinderen kunnen bijhouden wat hun score is per onderdeel. Dan kan hierna nog een ronde worden uitgevoerd en kunnen zij proberen zichzelf te verbeteren.
