Bootcamp
Algemeen (per organisatie)
- Duur – 35 minuten
- Deelnemers – min. 6 / max. 12
- Afmeting – Elke pion 1 meter uit elkaar
Materiaal
- Pion 8x
- Stip 12x (aantal deelnemers)
- Dopje 2x
- Hoepel 8x
- Springtouw (kort) 1x
- Bal (groot) 2x
- Fluitje 1x
- Bootcampoefeningen (zie document)
- Muziekbox (optioneel)
Organisatie
Ieder kind begint in een tweetal bij een pion.
Onder elke pion ligt een oefening.
Aandachtspunten
- Kijk eerst gezamenlijk naar elke oefening, voordat de bootcamp begint
- Bij een oneven aantal doet de spelleider mee
Plattegrond
Oefenstof
Oefening
Zet een actief muziekje op (optioneel). Je gaat aan het werk met elkaar en doet de oefeningen soms individueel en soms allemaal samen. Nadat alle oefeningen zijn uitgevoerd is er even pauze en volgt de tweede ronde.
Zet de muziek weer aan (optioneel). De kinderen doen nog een keer de bootcamp van 6 pionnen.
1. Springen: door alle hoepels en zet af met twee voeten. In hoeveel hoepels spring jij?
2. Kruiwagen: De ene loopt op de handen, de ander houdt de benen vast (om de pion)
3. Touwtje springen: Zwaai het touw en spring er overheen. Makkelijker maken? leg touw op de grond en spring hier overheen
4. Sit-up: ga tegenover elkaar liggen en kom tegelijk omhoog tot zit en geef de bal over
5. Balrollen: ga in opdrukhouding tegenover elkaar staan en rol de bal naar elkaar over (1 mtr ertussen). Makkelijker? knieën op de grond leggen.
6. Hoepelrennen: ren naar de pion en kruip door de hoepel en ga direct door naar de volgende hoepel
Stoeispelletje: kinderen staan vlak tegenover elkaar met de voeten recht naast elkaar. Ze mogen alleen elkaars handen wegduwen en diegene die zijn/haar balans kwijt is raakt 1 van de 5 punten kwijt. Daarna speel je door totdat er iemand op 0 staat.
