3 op een rij
Algemeen (per organisatie)
- Deelnemers – min. 4 / max. 20
- Afmeting – gebruik de ruimte die je hebt
Materiaal
- Hoepel 12x
- Dopje 28x (7 per kleur). Je kan eventueel ook pittenzakjes inzetten.
- Springtouw (1 per groepje)
- Bal (1 per groepje)
Organisatie
De groep wordt verdeeld in 2- of 3-tallen. De teams gaan bij hun eigen kleur staan.
Aandachtspunten
- Eerlijk spel is het belangrijkst!
- Voer de oefening uit zoals het voorbeeld door de spelleider gegeven wordt. NB! Geef een duidelijk plaatje!
- Handig om de oefeningen op een bord of blaadje te schrijven, zodat de spelers dit nog eens kunnen checken terwijl ze bezig zijn.
Plattegrond
Oefenstof
Oefening
Het doel is om 3 op een rij te halen, d.w.z.: Je bent als groep klaar als je elke challenge enkel, dubbel en driedubbel uitgevoerd.
Er zijn altijd vier challenges, bijvoorbeeld:
- 20x de bal samen met de handen hooghouden
- 20x touwtje springen
- 20x de bal naar elkaar toe stuiteren
- 20x push-up
In ronde 1 worden deze oefeningen enkel (dus 20x) uitgevoerd. In de 2e ronde worden deze dubbel (40x) uitgevoerd en in de laatste ronde alles driedubbel (60x). Oefeningen die je samen moet doen, doe je met z’n allen. Tijdens individuele oefeningen is 1 speler aan het werk, de andere mogen het wel overnemen van elkaar.
Welk groepje is als eerste klaar?
Uitbouw
- Bedenk nieuwe oefeningen (bijv. burpees, bal overpassen, squats, bal doorgeven door benen en over het hoofd, vierkantloop enz…)
- Maak het aantal herhalingen per oefeningen groter 30x ipv 20x bijvoorbeeld.
