Boksen
Algemeen (per organisatie)
- Duur – 25 minuten
- Deelnemers – min. 6 / max. 12
- Afmeting – 6 kleine vakjes van 2 bij 2 meter
Materiaal
- Dopje 12x
Organisatie
De basistechnieken worden in een halve cirkel geoefend, vervolgens zullen de kinderen in 2-tallen te werk gaan in een van de vakjes. Na iedere ronde wordt er gewisseld van maatje.
Aandachtspunten
- We gaan niet op elkaar stoten, dus dat is absoluut verboden!
- Bokshouding (zie voorbeeld)
- Dekking hoog, na je stoot weer de hand ‘in de dekking’ brengen
Plattegrond
Oefenstof
Oefening
- Basistechniek (kinderen staan in een halve cirkel en zien de spelleider):
- Directe stoot: je stoot om en om met links en rechts, in totaal 3 x 10 directe stoten
- Hoek: je stoot om en om met links en rechts, in totaal 3 x 10 hoekstoten
- Opstoot: je stoot om en om met links en rechts, in totaal 3 x 10 opstoten
- Reactiespel: de aangever staat achter de bokser. De aangever tikt steeds op de schouder (directe stoot), op de flank/in de zij (hoekstoot) of op de onderrug (opstoot). De bokser voert de stoot uit. Na 1 minuut rollen omdraaien.
- Boksconditie: de bokser begint op lijn A tikt beide dopjes naast hem aan en loopt vervolgens naar lijn B. Hier geeft hij 2-4-6-8-10-8-6-4-2 stoten (steeds links/rechts) op de handen van de ontvanger, de ontvanger voert 1-2-3-4-5-4-3-2-1 squats uit steeds nadat de bokser is geweest. Hierna worden de rollen omgedraaid.
Zie voorbeeldvideo!
- Boksen op uitnodiging: De ontvanger nodigt de bokser uit om te stoten. Tussendoor ‘dansen’ de bokser en ontvanger in het vakje om elkaar heen (ze staan nooit stil). Na 90 seconden wisselen van rol.
Uitnodiging direct stoot = open hand voor het voorhoofd houden (handpalm wijst naar de bokser)
Uitnodiging hoekstoot = hand een kwartslag gedraaid op kinhoogte voor het hoofd (handpalm wijst naar binnen)
Uitnodiging Opstoot = hand voor het hoofd op kinhoogte, handpalm wijst naar beneden.
- 3 rondjes van 1 minuut: (idem als bij 4). Nu nodigen ze elkaar om de beurt uit om te stoten.
